METHOD MAKIA TOTAL

Method Makia Total sopii aloittelijoille tai kovaa treeniä hakevalle kokonaisvaltaisen ohjelmistotarjontansa vuoksi. Voit aloittaa perusteista ja rakentaa vankan pohjan ennen vaativimpiin ohjelmiin siirtymistä. Method Makia on aina käytössäsi ilman mitään kuluja. Osta kerran ja unohda maksut!

Täydelliset, sinun kehittymisesi mukaan mukautuvat treenit ovat aina saatavillasi, voit treenata ja kehittyä vuosien ajan. Treeniohjelmat johtavat kaikkein vaativimpiin kehonpainolla tehtäviin liikkeisiin.

Saat käyttöösi myös järjestelmään integroidun Method Makia ruokavaliosovelluksen. Sen avulla opit, kuinka rasva poltetaan tehokkaasti lihasmassa säästäen. Tulet nopeasti tikkiin ja pysyt tikissä. Aina! Ilman kaloreiden laskemista tai nälkää. Ruokavaliosta tulee luontainen tapa syödä ja lisäksi se on äärimmäisen terveellinen.

Method Makia Total

KEVÄTTARJOUS!

79€

norm. 199€

OSTA KERRAN JA UNOHDA MAKSUT!

Rekisteröitymällä hyväksyt palvelun käyttöehdot.
Lue käyttöehdot

Saat kaikki nämä treeniohjelmat kertamaksulla

STARTER

Starter -ohjelmalla rakennat vahvan pohjan kehonpainolla tehtävään harjoitteluun. Saat liikkeet, jotka sopivat juuri sinun tasollesi ja vahvistat koko kehoasi! Huomaat pian harjoittelun terveyttä edistävät vaikutukset, kuten liikkuvuuden paraneminen ja keskivartalon hallinnan kehittyminen.

PRO

PRO -ohjelma on luonteva valinta sinulle, joka haluat mahdollisimman monipuolista ja laadukasta harjoittelua. Siinä yhdistyvät kaikki Method Makian osa-alueet tiiviiseen kokonaisuuteen.

 

RUOKAVALIO

Tehokkaalla ja terveellisellä ravinto-ohjelmalla syödään sopivasti proteiinia, karsitusti hiilihydraatteja, paljon vihanneksia ja paljon aitoja hyviä rasvoja. Tuhansien käyttäjäkokemusten sekä vuosien kehityksen tuloksena ruokavalio on markkinoiden tehokkain keino polttaa rasvaa.

IRON CORE

IRON CORE -ohjelmalla saat vahvat vatsalihakset! On helppo ymmärtää, että vahvat vatsalihakset ovat perusta kaikelle harjoittelulle. Ohjelmassa on avainasemassa hyvä keskivartalotuki, joka on perusta kaikkeen harjoitteluun.

IHMISLIPPU

Ihmislippu -ohjelmassa lähdetään rakentamaan Ihmislippuun vaadittavia ominaisuuksia. Ennen varsinaisia ihmislippuharjoitteita kehitetään riittävän vahva selkä ja kyljet. Lisäksi ohjelmassa keskitytään kylkien liikkuvuuteen sekä ranteiden huoltoon ja liikkuvuuteen.

NOJAVAAKA

Nojavaaka -ohjelmassa opetellaan käyttämään lapatukea, sillä ohjelman tavoiteliikkeet ovat kaikkein vaativimpia liikkeitä lapatuen kannalta. Kun lapatukea oppii hyödyntämään, kehitysliikkeissä tulee suuri harppaus eteenpäin. Jo välitavoitteiden saavuttaminen vaatii myös nivelien, jänteiden ja sidekudosten oikeaoppista vahvistamista.

JALAT

Jalat -ohjelma kehittää erityisesti jalkojen toimintakykyä sekä räjähtävyyttä. Jalkojen liikkeet koostuvat kyykkyvoima-, kyykkytaito- ja takareisien voimaliikkeistä. Lisäksi Jalkaohjelma keskittyy kyykkyasennon ja etureisien / lonkankoukistajien liikkuvuuden kehittämiseen.

KÄSILLÄSEISONTA

Käsilläseisonta -ohjelmassa lähdetään rakentamaan suoran ja vakaan käsilläseisonnan vaatimia ominaisuuksia tai kehitetään jo valmiiksi onnistuvaa käsilläseisontaa. Käsilläseisontaa tukien tämä ohjelma keskittyy myös olkapäiden ja takareisien liikkuvuuden kehittämiseen.

LEUANVETO

Leuanveto -ohjelmassa lähdetään rakentamaan vahvan leuanvedon ominaisuuksia. Käytännössä se tarkoittaa harjoittelua kohti vahvaa selkää. Edistyneellä tasolla tässä ohjelmassa kehitetään voimaa kohti yhden käden leuanvetoa sekä kohti etuvaakasoutua.

PUNNERRUKSET

Punnerrukset -ohjelmassa lähdetään rakentamaan oikeaoppista punnerrusta, josta edetään kohti kehonpainolla tehtäviä haastavampia punnerrusvariaatioita. Punnerrusliikkeissä avainasemassa on maksimaalisen voiman saaminen lapatuen avulla.

120 HIIT-HARJOITUSTA

HIIT eli high intensity interval training on sykkeitä nostattavaa harjoittelua, jolla saat kasvatettua kuntoa tehokkaasti vain muutaman minuutin treenillä. HIIT-historiasi tallentuu järjestelmään, jolloin kehitystä on helppoa seurata.