METHOD MAKIA

Sinulle räätälöity treeniohjelma, joka kulkee ja kehittyy mukanasi

1400kpl
yli 1400 ohjevideota
Järjestelmä sisältää yli 1400 erilaista kehonpainolla tehtävää liikettä, joista jokainen on ohjeistettu havainnollisella videolla. Laaja liikevalikoima takaa vaiheittaisen kehittymisen, joka tapahtuu seuraamalla treenihistoriasi ja antamasi palautteen perusteella koostettuja harjoituksia.
120kpl
120 erilaista HIIT-harjoitusta
HIIT eli high intensity interval training on sykkeitä nostattavaa harjoittelua, jolla saat kasvatettua kuntoa tehokkaasti vain muutaman minuutin treenillä. HIIT-historiasi tallentuu järjestelmään, jolloin kehitystä on helppoa seurata.
100%
100 prosenttisesti sinun
Jokainen Method Makia -treeni on uniikki, koska se on aina juuri sinun senhetkisen kuntosi mukaan räätälöity. Näin harjoittelu on aina mielenkiintoista ja kehittävää. Järjestelmä sisältää 11 eri ominaisuuksiin ja taitoihin painottavaa treeni ohjelmaa.

METHOD MAKIA TRAINING

VOIMAKAS JA TOIMIVA KEHO

M

ethod Makia on nousujohteinen metodi, joka johtaa uskomattoman toimivaan ja voimakkaaseen kehoon. Sen idea on oman kehon käyttäminen mahdollisimman monipuolisesti, mikä tarkoittaa aina sekä voiman että liikkuvuuden kehittämistä. Näin syntyy ennennäkemätön kehonhallinta.

Harjoittamalla kehoasi monipuolisesti Makia-metodin mukaan, saat käyttöön myös pienet tukilihakset, joihin et koskaan pääse käsiksi esimerkiksi perinteisellä kuntosaliharjoittelulla. Siksi Method Makiaan luottavat muun muassa äärimmäistä voimaa ja hallintaa tarvitsevat kamppailijat.

Samalla kun Method Makia tarjoaa äärimmäistä treeniä huippukuntoon, se toimii yhtä lailla aloittelijalle sopivana tapana aloittaa liikuntaharrastus tai vamman jälkeen kuntouttavana ja turvallisena tapana harjoitella. Method Makia-harjoittelusta jokainen – lähtötasosta ja lopputavoitteista riippumatta – saa siis aina juuri itselleen optimaalista treeniä.

Järkevän harjoittelun pääasia on oman tason mukaan jatkuvasti kehittyminen. Method Makia tekee tämän helpoksi. Sinun tarvitsee vain seurata järjestelmän antamia ohjeita ja tehdä ammattilaisen juuri sinulle tarkoitettu, havainnollisesti opastettu päivän treeni. Missä tahansa ja koska tahansa.

KATTAVA MÄÄRÄ HIIT -HARJOITUKSIA

HAASTA RAJASI

HIIT

eli high intensity interval training -harjoitukset ovat lyhyitä, muutaman minuutin mittaisia kuntopiirinomaisia harjoituksia, jotka nostavat nopeasti sykettä, saavat hien pintaan ja aktivoivat tehokkaan rasvanpolton, joka jatkuu jopa vuorokauden harjoituksen jälkeen.

HIIT-treenien avulla nostat sekä aerobista että anaerobista kuntoasi tehokkaasti ja nopeasti. Voimaharjoituksen jälkeen tehty HIIT viimeistelee kokonaisvaltaisen treenin.
Järjestelmä sisältää 120 erilaista, erityyppistä HIIT-harjoitusta.

Voit valita harjoituksen tason kuntosi ja käytössäsi olevien harjoitusvälineiden mukaan (esim. kahvakuula,
leuanvetotanko). Harjoituksesi tallentuvat järjestelmään. Näin näet kuntosi kehittymisen graafisessa muodossa.

HIIT-harjoitukset tarjoavat nopean ja äärimmäisen helpon tavan pitää huolta kunnostaan. Muutama minuutti kerrallaan riittää ja harjoittelu onnistuu vaikka hotellihuoneessa. Method Makia -sovelluksella treenit kulkevat aina mukanasi.

TOIMII KAIKILLA PÄÄTELAITEILLA

Image

JÄRJESTELMÄN KÄYTTÖ

Järjestelmän käyttössä selitetään järjestelmän toiminta ja helppokäyttöisyys.

PÄIVÄN HARJOITUS

Pääset yhdellä sormen liikeellä päivän harjoitukseen. Järjestelmä luo uuteen harjoitukseen aikaisempien tietojen pohjalta juuri sinulle suunnitellun harjoituksen.

METHOD MAKIA HIIT

HIIT-osio sisältää erilaisia, eritasoisia HIIT-harjoitteita. Kaikki tehdyt harjoitteet voi tallentaa ja seurata kunnon kehittymistä.

HARJOITUSKALENTERI

Järjestelmä tallentaa automaattisesti kaikki Method Makia -harjoitukset treenikalenteriin. Kalenteriin voi merkitä myös muita harjoituksia.

HARJOITUSSUUNNITELMA

Harjoitussuunnitelmasta näet viikon tulevat harjoitukset.

HARJOITUSOHJELMAT

Method Makia käyttäjänä voit hankkia lisää erilaisia painotusohjelmia. Niitä ovat esimerkiksi: käsilläseisonta, ihmislippu, Nojavaaka ja lukuisat muut eri taitoihin painottavat ohjelmat.

VÄLINEKAUPPA

Method Makia välineellisissä ohjelmissa tarvitset ainostaan leanvetotangon ja voimistelurenkaat. Näillä välineillä voit tehdä kaikkein haastavimmatkin liikkeet ja tehdä kodistasi mitä parhaimman kuntosalin.

RUOKAVALIO

Method Makian -ruokavaliot ovat niittäneet mainetta tehokkuudella, herkullisuudella sekä helppoudella. Ruokavalio sisältää kansantajuisen informaation sen fysiologisista vaikutuksista, laajat ateriapankit, makrolaskurin, painonseurannat, kehonmittojen seurannat ja paljon muuta.

REKISTERÖIDY

Saat heti tunnukset ja käyttöoikeuden palveluun.

VALITSE LÄHTÖTASOSI TAI TEE PERUSTEELLINEN LÄHTÖTASOTESTI

Järjestelmä sisältää esisäädetyt lähtötasot, joista voi valita itse sopivimman. Vaihtoehtoisesti voit tehdä lähtötasotestin, joka kartoittaa kehosi voimatasot 20:ssä eri kategoriassa ja valmistaa sinulle uniikin harjoitusohjelman.

HARJOITTELE SINULLE TEHDYLLÄ OHJELMALLA

Sinulle koostetaan henkilökohtainen harjoitusohjelma, joka mukautuu jatkuvasti kehitykseesi. Kun sinä kehityt, myös ohjelma kehityy vastaamaan tasoasi. Saat jokaiseen harjoitukseen tarkan algoritmin mukaan laaditut harjoitukset. Voit kuitenkin itse vaikuttaa ohjelmaasi, jos haluat.

MAAILMAN HUIPULLA KISAAVAT URHEILIJAT HARJOITTELEVAT SAMALLA OHJELMISTOLLA

Sinun treeniohjelmasi on sama, mutta sinulle juuri tehty. On tavoitteesi mikä tahansa, METHOD MAKIA toimii!

LISÄOMINAISUUTENA TEHOKAS RUOKAVALIO

METHOD MAKIA NUTRITION

Method Makian Nutrition pohjautuu LCHF-ruokavalioon, joka optimoidaan käyttäjäkohtaisesti kätevällä makrolaskurilla.

Ruokavalion vähähiilihydraattisuutta ei kannata pelästyä. Vaikka perinteinen käsitys on, että urheilija tarvitsee hiilihydraatteja, nykyaikainen tutkimus osoittaa selvästi, että kun keho on opetettu käyttämään energianlähteenään rasvaa, hiilihydraatteja ei tarvita edes pitkäkestoisessa urheilusuorituksessa.

Päinvastoin. Siinä missä keho pystyy varastoimaan energiaa hiilihydraatteina vain noin 2000 kaloria, löytyy normaali-ihmisen rasvavarannoista jopa 40 000 kalorin verran energiaa. Adaptaatiovaiheen jälkeen saat käyttöösi nämä varannot, minkä jälkeen mikään ei pysäytä sinua!

Halutessasi voit käyttää myös hiilihydraattilisää. Ravinto-ohjelma neuvoo tähän oikean ajoituksen, jolla elimistön saa tuottamaan maksimaalisen määrän kasvuhormonia.

Riittävästä energiasta huolehditaan myös sillä, että ruokavalio ei ole vähäkalorinen! Urheilevan miehen päiväsaanti voi nousta helposti yli 4000kcal. Proteiinin määrä pidetään sopivana, jolloin lihaskasvu mahdollistuu, vaikka rasva palaa.

Ruokavaliosovellus sisältää painonseurannat, urheilijoilla tarpeellisen kehonmittojen seurannan sekä kansantajuisen infopaketin elimistön toiminnasta, jonka luettuasi sinulle selviää, miksi Method Makia Nutrition on niin tehokas.