Målorienterad och uppåtriktad utbildning

Method Makia är en målorienterad och modern utbildning. Vårt system övervakar kontinuerligt din utveckling i 20 olika delområden. Varje delområde är inbyggt i utvecklingsprocesser där graden av efterfrågan på rörelserna ökar med dina prestationer. Varje utvecklingsrörelse har också sin egen upprepning eller utveckling. Det finns över 1.400 olika utvecklingsmönster i vårt system.

Framsteg inom progression

”Framsteg inom progression” betyder att om du gör push-ups, till exempel, kommer vårt system att öka graden av intensitet baserat på olika faktorer. Det kommer automatiskt att justeras baserat på din algoritm tills du är på en nivå där du är redo för mer utmanande rörelser. Då kommer systemet att flytta dig till nästa nivå av intensitet. Detta kommer att göra det möjligt att påskynda din utveckling och göra din träning säkrare.

Utvecklingsprogressioner

Alla utvecklingsprogressioner börjar från din nuvarande nivå av förmåga och baseras på ditt nivåtest. Sekvenserna börjar på en elementär nivå vid behov.

Som ett exempel visas en uppstartsprogression nedan, och den börjar med en lätt push-up …

 

… och slutar med en planche push-up. Det finns dussintals utvecklingsmönster mellan dessa.

Träning som är vettig

Det skulle inte vara någon mening för en nybörjare att göra en planche push-up, speciellt om en vanlig push-up till och känns mycket svårt. Det tar tid att kunna göra en planche push-up, men Methoden Makia gör det helt möjligt.

Delmål i utvecklingsprogression

Utvecklingsprogressioner är indelade i sektioner baserade på att klara delmål. Ett delmål är nästa steg i progression. Det är den rörelse som känns rimlig att uppnå, och genom träning kan du uppnå det förvånansvärt snabbt.

Varje rörelsepar visar avståndet till nästa delmål, och gör det möjligt för dig att förhandsgranska följande delmål.

Övningshistorik

Systemet sparar varje utvärderat rörelsepar, och du kan se dina framsteg i grafisk form.

Periodiska viloperioder

Systemet övervakar också din träningshistorik och föreslår automatiskt en viloperiod om träningen är för intensiv.Under en vilotid minskas övningsintensiteten till ungefär hälften av den rimliga mängden.

Tillräcklig vila och adekvat övning är nyckeln till snabb utveckling. Du kommer att märka detta när du återvänder för första gången från en vilotid till vanliga träningspass.

Systemet innehåller också 120 olika HIIT-övningar, var och en med sina egna varierande intensitetsnivåer.