Method Makia Erikoisohjelmat

KÄSILLÄSEISONTA

Käsilläseisonta -ohjelmassa lähdetään rakentamaan suoran ja vakaan käsilläseisonnan vaatimia ominaisuuksia tai kehitetään jo valmiiksi onnistuvaa käsilläseisontaa. Käsilläseisontaa tukien tämä ohjelma keskittyy myös olkapäiden ja takareisien liikkuvuuden kehittämiseen.

Hinta

57€

Ohjelma on kertamaksullinen. Ei kuukausi- tai vuosimaksuja.

LEUANVETO

Leuanveto -ohjelmassa lähdetään rakentamaan vahvan leuanvedon ominaisuuksia. Käytännössä se tarkoittaa harjoittelua kohti vahvaa selkää. Edistyneellä tasolla tässä ohjelmassa kehitetään voimaa kohti yhden käden leuanvetoa sekä kohti etuvaakasoutua.

Hinta

57€

Ohjelma on kertamaksullinen. Ei kuukausi- tai vuosimaksuja.

PUNNERRUKSET

Punnerrukset -ohjelmassa lähdetään rakentamaan oikeaoppista punnerrusta, josta edetään kohti kehonpainolla tehtäviä haastavampia punnerrusvariaatioita. Punnerrusliikkeissä avainasemassa on maksimaalisen voiman saaminen lapatuen avulla.

Hinta

57€

Ohjelma on kertamaksullinen. Ei kuukausi- tai vuosimaksuja.

ETUVAAKA

Etuvaaka -ohjelmalla saat vahvat vatsalihakset! On helppo ymmärtää, että vahvat vatsalihakset ovat perusta kaikelle harjoittelulle. Ohjelmassa on avainasemassa hyvä keskivartalotuki, joka on perusta kaikkeen harjoitteluun.

Hinta

57€

Ohjelma on kertamaksullinen. Ei kuukausi- tai vuosimaksuja.

IHMISLIPPU

Ihmislippu -ohjelmassa lähdetään rakentamaan Ihmislippuun vaadittavia ominaisuuksia. Ennen varsinaisia ihmislippuharjoitteita kehitetään riittävän vahva selkä ja kyljet. Lisäksi ohjelmassa keskitytään kylkien liikkuvuuteen sekä ranteiden huoltoon ja liikkuvuuteen.

Hinta

57€

Ohjelma on kertamaksullinen. Ei kuukausi- tai vuosimaksuja.

NOJAVAAKA

Nojavaaka -ohjelmassa opetellaan käyttämään lapatukea, sillä ohjelman tavoiteliikkeet ovat kaikkein vaativimpia liikkeitä lapatuen kannalta. Kun lapatukea oppii hyödyntämään, kehitysliikkeissä tulee suuri harppaus eteenpäin. Jo välitavoitteiden saavuttaminen vaatii myös nivelien, jänteiden ja sidekudosten oikeaoppista vahvistamista.

Hinta

57€

Ohjelma on kertamaksullinen. Ei kuukausi- tai vuosimaksuja.

JALAT

Jalat -ohjelma kehittää erityisesti jalkojen toimintakykyä sekä räjähtävyyttä. Jalkojen liikkeet koostuvat kyykkyvoima-, kyykkytaito- ja takareisien voimaliikkeistä. Lisäksi Jalkaohjelma keskittyy kyykkyasennon ja etureisien / lonkankoukistajien liikkuvuuden kehittämiseen.

Hinta

57€

Ohjelma on kertamaksullinen. Ei kuukausi- tai vuosimaksuja.

HIIT-HARJOITUKSET

HIIT eli high intensity interval training on sykkeitä nostattavaa harjoittelua, jolla saat kasvatettua kuntoa tehokkaasti vain muutaman minuutin treenillä. HIIT-historiasi tallentuu järjestelmään, jolloin kehitystä on helppoa seurata.

 

Hinta

Sisältyy joka ohjelmaan