Method Makia

Voimistelurenkaat – Tehokas kuntosali kotona

Voimistelurenkaat ovat edullinen ja monipuolinen kuntoväline, jotka mahtuvat lähes jokaiseen kotiin. Yksi Method Makia –harjoittelun ominaispiirteistä on, että harjoitukset voi tehdä myös kotona. Vaativampiinkin harjoituksiin tarvitaan vain leuanvetotanko ja voimistelurenkaat. Niiden avulla voit tehdä kodistasi hyvin tehokkaan kuntosalin.

Välineelliset treeniohjelmat

Method Makian harjoitusohjelmiin sisältyy täysin välineettömiä ohjelmia. Voit valita kuitenkin myös välineelliset ohjelmat, joiden teho on täysin eri luokkaa verrattuna välineettömiin ohjelmiiin.

Jos olet kuntosalilla kävijä tai himotreenaaja ja kokeilet tehdä sinulle suunnitellun välineellisen Method Makia treenin tunnet sen varmasti seuraavana päivänä. Treeni on aktivoi täysin uusia lihaksia ja koko kroppa saa uutta ärsykettä. Käytettäessä harjoitusvälineenä voimistelurenkaita sinun täytyy jännittää ja hallita koko kehoa jo helpoissa liikkeissä.

Kerran viikossa tehty kova Method Makia treeni näkyy nopeasti tuloksissa varsinkin voimaa vaativissa lajeissa. Voimistelurenkailla voit tehdä  harjoituksia, joihin tarvittaisiin suuret lisäpainot, jotta vastaava teho normaalissa puntti harjoituksessa saavutettaisiin.

Valtava määrä tehokkaita liikkeitä

Voimistelurenkailla voi harjoittaa lähes jokaista lihasryhmää. Method Makia järjestelmä sisältää satoja renkailla tehtäviä liikkeitä ja mikä parasta, ohjelmisto järjestää liikkeet sinulle aina optimaaliseen järjestykseen ja lisäksi antaa sinulle toisto- tai staattisen pidon määrät automaattisesti. 

Kun kehityt, järjestelmä antaa sinulle lisää toistomääriä kunnes olet valmis vaativampaan liikkeeseen. Tämä tapahtuu täysin automaattisesti antamasi palautteen perusteella ja sinulle muodostuu täysin uniikki ohjelma joka johtaa haluamaasi lopputulokseen. Harjoitusohjelmia on jokaiseen makuun.

Voimistelurenkaat

Helposta vaativaan

Jos sinulla on voimistelurenkaat, mutta voimistelurenkaille tarkoitettu treeniohjelma puuttuu on sinun lähes mahdoton harjoitella järkevästi renkailla.

Jos taas sinulla on voimistelurenkaat sekä niille tarkoitettu treeniohjelma, sinulla on ehkä tehokkain saatavilla oleva harjoitusväline raa’an voiman kehittämiseen.

Method Makiassa on yli 1400 kehitysprogressio videota ja ne ovat jaoteltu 20 eri kategoriaan. Näistä ohjelmisto valmistaa jokaiselle oman tasoisen ohjelman, joka kehittää kokonaisvaltaisesti koko kehoa.

Muutama esimerkki ristiriipunta kategoriasta. Ristiriipunta on tämän kategorian loppuliike. Ristiriipunta on hyvin vaikea liike ja vaatii pitkän harjoittelun, mutta on varsin mahdollista saavuttaa Method Makian avulla.

Lähtötasotesti määrittää sinulla sopivan ohjelma, mutta tarvittaessa lähdetään liikkeelle hyvin helposta.

Alla oleva liikkeessä opetellaan olemaan pää alaspäin.

5 kehitysprogression  jälkeen saavutamme voima/liikkuvuus tason jonka avulla pystymme tekemään alla olevan Skin The Cat  liikkeen.

 

Myös selkälihakset saavat ärsykettä.

Kun pohjat on saatu kuntoon aloitetaan rintalihasten ja suoran käden voiman vahvistaminen

Yksi rintiriipunnan vaatimuksista on ns. takavaaka ja seuraavaksi progressio lähtee kehittämään siihen vaadittavia ominaisuuksia

Muutaman kehitysliikkeen jälkeen takavaakaan tarvittavat ominaisuudet on saavutettu ja takavaaka pito- sekä toistot sujuvat helposti. Kun olet saavuttanut tämän vaiheen ja jos olet harjoitellut samaan aikaan maastavetoa sen tulos on parantunut häkellyttävän paljon.

Keskivartalon ja olkapäiden kehitys on lähtenyt hyvään käyntiin. Seuraavaksi progressio lähtee kehittämään lisää suoran käden voimaa.

Suoran käden voimaa harjoitellaan monella tapaa ja yksi välietappi on perhospunnerruksen saavuttaminen. Rintalihakset, olkapäät sekä keskivartalon lihakset ovat jo tässä vaiheessa paremmassa kunnossa kuin koskaan.

Käsiä, rintalihaksia olkapäitä kehitetään lisää ja muutaman kehitysliikkeen jälkeen aloitamme kevennetyn ristiriipunnan kevennetyn harjoittelun. (huomaa remmit, jotka lyhentävät käsen mittaa)

Vähän lisää haastetta

Ja bum.. Ristiriipunta on saavutettu.

Yllä on esitetty vain pieni osa tämän kategorian liikkeistä. Jokaisen voimaliikkeen yhteydessä tehdään myös mobilisaatioliike.

Harjoituksissa keskitytään aina voiman sekä liikkuvuuden kehittämiseen mikä tekee Method Makia harjoittelusta ainutlaatuisen ja hyvin tehokkaan.

Nojavaaka + Rengasvoima ohjelma

Jos haluat saada voimatason, jolla voit saavuttaa ristiriipunnan sinun tulee ostaa Nojavaaka + Rengasvoima treeniohjelma.

POIKKEUSHINTA! SISÄLTÄÄ KAIKKI TREENIOHJELMAT JA RUOKAVALION YHDELLÄ MAKSULLA

Yksittäisen ohjelman ostaminen ei ole juuri nyt järkevää, koska Method Makian TOTAL+ paketin, joka sisältää KAIKKI TREENIOHJELMAT JA RUOKAVALION POIKKEUSHINNALLA!

Laadukkaat voimistelurenkaat voit tilata edullisesti tästä.

Previous Article