Method Makia

Method Makia sopii aloittelijoille sekä kovaa treeniä hakevalle kokonaisvaltaisen ohjelmistotarjontansa vuoksi. Harjoitukset tehdään pelkkää kehonpainoa käyttäen, joten harjoittelu sopii erinomaisesti myös kotona tehtävään harjoitteluun. Voit aloittaa perusteista ja rakentaa vankan pohjan ennen vaativimpiin ohjelmiin siirtymistä.

Täydelliset, sinun kehittymisesi mukaan mukautuvat treenit ovat aina saatavillasi, voit treenata ja kehittyä vuosien ajan. Method Makian käyttäjänä sinulla on kaikki treeniohjelmat vapaassa käytössäsi.  Voit vaihtaa niitä milloin tahansa ja saavutetut tasot siirtyvät automaattisesti valittuun ohjelmaan.

Saat käyttöösi myös järjestelmään integroidun Method Makia ruokavaliosovelluksen. Sen avulla opit, kuinka rasva poltetaan tehokkaasti lihasmassaa säästäen. Tulet nopeasti tikkiin ja pysyt tikissä. Aina! Ilman kaloreiden laskemista tai nälkää. Ruokavaliosta tulee luontainen tapa syödä ja lisäksi se on äärimmäisen terveellinen.

METHOD MAKIA TOTAL+

349

  • Ikuinen käyttöoikeus
  • Kaikki treeniohjelmat
  • Ruokavalio
  • Kahden viikon tyytyväisyys- ja rahat takasin takuu.

Maksutavat: verkkopankki. osamaksu, liikuntasetelit ja luottokortti

Treeniohjelmat

starter

STARTER

Starter -ohjelmalla rakennat vahvan pohjan kehonpainolla tehtävään harjoitteluun. Saat liikkeet, jotka sopivat juuri sinun tasollesi ja vahvistat koko kehoasi! Huomaat pian harjoittelun terveyttä edistävät vaikutukset, kuten liikkuvuuden paraneminen ja keskivartalon hallinnan kehittyminen.

PRO

PRO -ohjelma on luonteva valinta sinulle, joka haluat mahdollisimman monipuolista ja laadukasta harjoittelua. Siinä yhdistyvät kaikki Method Makian osa-alueet tiiviiseen kokonaisuuteen.

 

RUOKAVALIO

Tehokkaalla ja terveellisellä ravinto-ohjelmalla syödään sopivasti proteiinia, karsitusti hiilihydraatteja, paljon vihanneksia ja paljon aitoja hyviä rasvoja. Tuhansien käyttäjäkokemusten sekä vuosien kehityksen tuloksena ruokavalio on markkinoiden tehokkain keino polttaa rasvaa.

Erikoisohjelmat

Starter- ja Pro ohjelmissa kaikki osa-alueet on yhdistetty tiiviiseen kokonaisuuteen.
Jos haluat painottaa tiettyä lihasryhmää, voit valita erikoisohjelman harjoitteluusi.

VATSALIHAKSET

CORE -ohjelmalla saat vahvat vatsalihakset! On helppo ymmärtää, että vahvat vatsalihakset ovat perusta kaikelle harjoittelulle. Ohjelmassa on avainasemassa hyvä keskivartalotuki, joka on perusta kaikkeen harjoitteluun.

LEUANVETO

Leuanveto -ohjelmassa lähdetään rakentamaan vahvan leuanvedon ominaisuuksia. Käytännössä se tarkoittaa harjoittelua kohti vahvaa selkää. Edistyneellä tasolla tässä ohjelmassa kehitetään voimaa kohti yhden käden leuanvetoa sekä kohti etuvaakasoutua.

PUNNERRUKSET

Punnerrukset -ohjelmassa lähdetään rakentamaan oikeaoppista punnerrusta, josta edetään kohti kehonpainolla tehtäviä haastavampia punnerrusvariaatioita. Punnerrusliikkeissä avainasemassa on maksimaalisen voiman saaminen lapatuen avulla.

KÄSILLÄSEISONTA

Käsilläseisonta -ohjelmassa lähdetään rakentamaan suoran ja vakaan käsilläseisonnan vaatimia ominaisuuksia tai kehitetään jo valmiiksi onnistuvaa käsilläseisontaa. Käsilläseisontaa tukien tämä ohjelma keskittyy myös olkapäiden ja takareisien liikkuvuuden kehittämiseen.

JALAT

Jalat -ohjelma kehittää erityisesti jalkojen toimintakykyä sekä räjähtävyyttä. Jalkojen liikkeet koostuvat kyykkyvoima-, kyykkytaito- ja takareisien voimaliikkeistä. Lisäksi Jalkaohjelma keskittyy kyykkyasennon ja etureisien / lonkankoukistajien liikkuvuuden kehittämiseen.

NOJAVAAKA

Nojavaaka -ohjelmassa opetellaan käyttämään lapatukea, sillä ohjelman tavoiteliikkeet ovat kaikkein vaativimpia liikkeitä lapatuen kannalta. Kun lapatukea oppii hyödyntämään, kehitysliikkeissä tulee suuri harppaus eteenpäin.

IHMISLIPPU

Ihmislippu -ohjelmassa lähdetään rakentamaan Ihmislippuun vaadittavia ominaisuuksia. Ennen varsinaisia ihmislippuharjoitteita kehitetään riittävän vahva selkä ja kyljet. Lisäksi ohjelmassa keskitytään kylkien liikkuvuuteen sekä ranteiden huoltoon ja liikkuvuuteen.

KESTÄVYYS

HIIT eli high intensity interval training on sykkeitä nostattavaa harjoittelua, jolla saat kasvatettua kuntoa tehokkaasti vain muutaman minuutin treenillä. HIIT-historiasi tallentuu järjestelmään, jolloin kehitystä on helppoa seurata.

Voit vaihtaa harjoitusohjelmaasi milloin tahansa. Saavutettu harjoittelun haastavuus siirtyy automaattisesti valittuun ohjelmaan.