personal trainer

Paranna suorituskykyäsi – Personal Trainer vai laadukas harjoitusohjelma

Urheilusta ja liikunnasta kiinnostuneet etsivät yleensä parasta tapaa parantaa suorituskykyä. On vaikea sivuuttaa lupausta uudesta taidosta tai tuloksesta, jonka saavuttaa vain muutamassa viikossa. Lupaukset nopeasta kehittymisestä ovat tietenkin houkuttelevia, mutta parhaat tulokset saavutetaan kuitenkin vain pitkäjänteisellä harjoittelulla. Paras keino ylläpitää motivaatiota on hankkia Personal Trainer tai laadukas treeniohjelma.

Motivaation ylläpitäminen

On hienoa ihailla huippu-urheilijoiden tuloksia ja taitoja. Täytyy kuitenkin muistaa, että ne on aina saavutettu laadukkaalla harjoitusohjelmalla, kurinalaisuudella ja kovalla työllä.

Olemme usein kärsimättömiä jos tavoitteeseen pääseminen ei tapahdu riittävän nopeasti. Tavoitteet ovat tärkeitä, mutta liian vaativat tavoitteet eivät ole hyödyllisiä, jos matka niiden saavuttamiseen on liian pitkä. Heitämme helposti turhautuneena pyyhkeen kehään, jos kehitys tuntuu liian hitaalta.

Personal Trainer

Harjoitusohjelman tuleekin asettaa sellaiset tavoitteet, jotka on saavutettavissa suhteellisen nopeasti ja saavutuksen jälkeen asettaa uusi tavoite johon tähdätään. Se ylläpitää tehokkaasti motivaatioita.

Mitä muuta harjoitusohjelman tulisi ottaa huomioon

Laadukas harjoitusohjelma on myös rakennettu sellaiseksi, että se huomioi käyttäjänsä ominaisuudet. Sen vaativuus muuttuu jatkuvasti vastaamaan käyttäjän kehitystä. Näin treeniohjelma on koko ajan nousujohteinen. 

Käytännössä tämänkaltaisen treeniohjelman valmistaminen edellyttää asiantuntevan Personal Trainerin tai valmentajan hankkimista. Laadukas Personal Trainer koulutus maksaa, joten ammattilaisen myös hinta tulee monesti esteeksi. 

Voisiko teknologian valjastaa Personal Traineriksi?

Teknologia antaa meille lähes rajattomat mahdollisuudet luoda sovelluksia ja myös tekoäly kehittyy hurjaa vauhtia. Tekoäly on jo kehittynyt niin pitkälle, että se voi puhua ihmisen kanssa ja vastapuoli ei edes huomaa puhuvansa tekoälyn kanssa.

Videolla Google Assistant esittelytilaisuus

Katso Youtubessa ]

Olisiko mahdollista, että nykyisellä teknologialla saataisiin aikaan henkilökohtainen Personal Trainer, joka valmistaa henkilökohtaista treeniohjelmaa pohjautuen harjoitushistoriaasi? 

Se on mahdollista ja se on jo tehty. Sovellus on kehitetty Suomessa ja sen nimi on Method Makia.

Method Makia – henkilökohtainen Personal Trainer

personal trainer

Method Makia perustuu pitkään kehitystyöhön, älykkääseen algoritmiin sekä isoon liikepankkiin. Se valmistaa sinulle optimaalista harjoitusohjelmaa kehityshistoriaasi pohjautuen.

Harjoitukset ovat kehonpainolla tehtäviä, koska kehonpainoharjoittelulla voima, koordinaatio, tasapaino ja kehonhallinta kehittyvät nopeasti sekä tuloksekkaasti. Lisäksi harjoitukset voi tehdä vaikka kotona, eikä mitään erikoisen kalliita erikoisvälineitä tarvita. Lisäksi kehonpainoharjoittelu tukee lähes mitä tahansa urheilulajia monipuolisuutensa ansiosta.

Järkevät tavoitteet ylläpitävät motivaatiota

Varsinkin taitojen parantumista on itse vaikea huomata ilman laadukkaita tavoitteita tai ohjelmistoa. Koordinaatiota, tasapainoa, kehonhallintaa ja voimaa kehitettäessä tehokkaasti on ohjelmiston myös kyettävä kannustamaan sinua parhaalla mahdollisella tavalla.

Tästä syystä Method Makian kehitysprogressiot on pilkottu järkeviin välitavoitteisiin ja ne on myös saavutettavissa suhteellisen nopeasti. Kun saavutat välitavoitteen saat taas uuden välitavoitteen. Välitavoitteiden avulla harjoittelu säilyy motivoivana ja mikä parasta, huomaat kehityksen konkreettisesti. Järjestelmässä on tietenkin myös graafinen kuvaaja kehityshistoriastasi.

Kenelle Method Makia -harjoittelu on tarkoitettu

Method Makia on tarkoitettu aivan tavallisille ihmisille, jotka etsivät laadukasta ja motivoivaa tapaa saada lisää energiaa ja aktiivisuutta elämään.

Alussa tehdään lähtötasotesti, joka  kartoittaa sinun sen hetkiset kykysi ja valmistaa niiden perusteella sinulle oman harjoitusohjelman. Harjoitusohjelmasi muuttuu jatkossa jatkuvasti vastaamaan kehittymistäsi.

Method Makian tietokanta on niin massiivinen, että se mahdollistaa nousujohteiset voimapainotteiset treeniohjelmat vaikka huipputasolla kilpaileville telinevoimistelijoille, jotka ovat kehonpainoharjoittelun mestareita. Tämä taas takaa sen, että treeniohjelmien nousujohteisuus ja välitavoitteet eivät lopu ikinä tavalliselta harrastajalta.

Monipuolista harjoittelua

Harjoittelu on mielenkiintoista ja motivoivaa. Harjoitusohjelmiin on ohjelmoitu toistoina- sekä staatisina pitoina tehtäviä harjoituksia. Olemme myös yhdistäneet voima- ja liikkuvuus harjoittelun yhdeksi kokonaisuudeksi. Jokaisessa harjoitteessa voimaa kehittävää harjoitusta seuraa mobilisaatio harjoitus. Mobilisaatio harjoitus ei ole perinteistä venyttelyä, vaan liikkeitä, jotka mobilisoivat kehoa lähes huomaamatta. Liikkuvuuden ja sitä myötä erilaisten kolotusten väheneminen on ensimmäinen asia jonka huomaat.

personal trainer

Harjoitusohjelmat on jaksotettu siten, että yksittäiset lihasryhmät saavat riittävän lepojakson harjoituksen jälkeen. Vaikka innostut harjoittelusta enemmän, järjestelmä pitää huolen sinusta. Jos teet harjoituksia liian nopealla jaksotuksella, ohjelmisto ehdottaa sinulle lepojaksoa. Lepojaksolla harjoitusten teho lasketaan noin puoleen normaalista. Riittävän levon merkitys harjoittelussa on ensiarvoisen tärkeää kehityksen kannalta.

Harjoitusohjelmat sisältävät myös aerobisia- sekä anaerobisia harjoitteita, plyometrisiä harjoitteita, cooldown harjoitteita ja kaikkea mitä laadukas ohjelmisto vain voi sisältää. Tämä kaikki on pakattu huolellisesti suunniteltuun, jatkuvasti kykyjesi mukaan kehittyvään harjoitusohjelmaan.

Maksutietoja ei kysytä

Facebook Comments
Previous ArticleNext Article