Method Makia harjoittelu

Method Makia harjoittelussa jokaiselle käyttäjälle tehdään henkilökohtainen treeniohjelma. Harjoitus koostuu 4-5:stä liikeparista (voima- ja mobilisaaatioliike). Alla on otteita juuri meneillään olevista harjoituksista. Listassa on esitetty ainoastaan voima harjoitteita. Jokainen harjoitus sisältää sekä voima- että liikkuvuusharjoitteita.

Juuri päättyneitä harjoitteita

Käyttäjä ID:llä 34410 sai juuri päätökseen Punnerrushyppy läpsy rintaan harjoituksen

Keskity tekemään jokainen toisto niin räjähtävästi kuin pystyt. Lyö keskivartalolla vauhtia ja muista työntää käsillä mahdollisimman pitkälle asti. Pidä keskivartalossa jännitys!...

Käyttäjä ID:llä 21165 sai juuri päätökseen Käsilläseisonta 10 harjoituksen

Vain sellaiset sarjat lasketaan onnistuneiksi, joissa saat pidettyä suoran asennon ja tasapainon vaaditun ajan. On suositeltavaa yrittää onnistunutta sarjaa maksimissaan 5 kertaa peräjälkeen. Muista harjoitella myös kaatumista....

Käyttäjä ID:llä 21044 sai juuri päätökseen Käsilläseisontapunerrus 2 harjoituksen

Nyt asento on maha seinää vasten! Pidä kuppiasento. Tee vain hieman leveämmällä otteella kuin normaali käsilläseisonta. Älä vie kyynärpäitä sivuille vaan takaviistoon. Selkä ei ole notkolla. Pää laskeutuu käsien etupuolelle....

Käyttäjä ID:llä 25789 sai juuri päätökseen Helpotettu jousimiehen leuka harjoituksen

Tee liike vuorokäsin, annetut toistot on yhteistoistomäärä. Pidä aina hetki ääriasennossa. Liikkeen tulee olla hallittu. Koukussa oleva käsi siirtyy lähemmäs vartalon keskilinjaa. Pidä asento tiukkana, etteivät olkapäät pääse nousemaan ylös....

Käyttäjä ID:llä 41432 sai juuri päätökseen Takareisirullaus renkailla harjoituksen

Ojenna lantio täysin auki ja pidä se auki koko sarjan ajan. Tee liike rauhallisesti ja kontrolloidusti. Ojenna jalat täysin suoraksi toistojen välissä. Älä avusta liikettä käsillä....

Method Makia Training

Harjoitteita on tehty juuri nyt Table 'aija.user_train_history' doesn't exist kpl