Method Makia harjoittelu

Method Makia harjoittelussa jokaiselle käyttäjälle tehdään henkilökohtainen treeniohjelma. Harjoitus koostuu 4-5:stä liikeparista (voima- ja mobilisaaatioliike). Alla on otteita juuri meneillään olevista harjoituksista. Listassa on esitetty ainoastaan voima harjoitteita. Jokainen harjoitus sisältää sekä voima- että liikkuvuusharjoitteita.

Juuri päättyneitä harjoitteita

Käyttäjä ID:llä 39108 sai juuri päätökseen Luistelu- ja pistoolikyykky -yhdistelmä harjoituksen

Keskity mahdollisimman hyvään suoritustekniikkaan. Liikkeen tulee olla vakaata ja tasaista. Tee kääntö luistelukyykystä pistoolikyykkyyn mahdollisimman alhaalla, mutta ryhdikkäästi. Tee ohjeistettu toistomäärä molemmille jaloille ja pidä vasta sen jälkeen lepo-/mobilitytauko....

Käyttäjä ID:llä 41505 sai juuri päätökseen Avustettu Havaijilainen kyykky harjoituksen

Laskeudu hallitusti mahdollisimman syvälle. Tee ohjeistettu toistomäärä molemmille jaloille ja pidä vasta sen jälkeen lepo-/mobilitytauko. Keskity mahdollisimman hyvään suoritustekniikkaan....

Käyttäjä ID:llä 16478 sai juuri päätökseen Punnerrus yhdellä kädellä harjoituksen

Tee annetut toistot molemmille puolille ja pidä vasta sen jälkeen lepotauko. Pidä jalkoja hieman harallaan asennon tasapainottamiseksi. Keho pyrkii kääntymään kierteelle lepokäsi ylöspäin, mutta pidä asento niin tiukkana ettei kiertoa juurikaan tapahdu. Vältä myöskin banaanimaista asentoa, joka helpottaa liikettä oleellisesti. Lepäävä käsi voi olla selän takana tai pitää kiinni reidestä....

Käyttäjä ID:llä 19436 sai juuri päätökseen Mittarimato harjoituksen

Lähde A-asennosta kädet ja jalat maassa. Kävele käsillä niin pitkälle, että kehon on suorana ja kävele takaisin. Liikkeessä on ehdottoman tärkeää pitää kuppiasento. Jos vatsalihakset pettävät, selkä pääsee notkolle ja liike voi aiheuttaa kipua selkään. Voit ottaa tukea jaloilla seinästä tai käyttää kenkiä....

Käyttäjä ID:llä 33767 sai juuri päätökseen L-sit harjoituksen

Pyydä joku katsomaan tai kuvaamaan suoritustasi, jotta pystyt varmistumaan hyvästä asennosta. Olkapäät alhaalla, rintakehä auki, lantio käsien välissä, jalat täysin ojennettuina ja kyynärpäät lukittuina....

Method Makia Training

Harjoitteita on tehty juuri nyt kpl