Method Makia

Haluatko tietää miltä syvä meditaatio tuntuu – tässä harjoitus sen saavuttamiseen

meditaatio

Harvardin yliopisto teki vuonna 2011 tutkimuksen, jossa tutkittiin meditaation vaikutusta aivoihin. Siinä huomattiin että jo 8-viikon harjoittelulla aivojen harmaa aine lisääntyy. Harmaa aine on aivojen “laskentatehoa”, mitä enemmän sitä on, sitä paremmin ne toimivat. 

Pitkään meditaatioita harjoittavilla on huomattu myös aivokurkiaisen koon kasvu. Aivokurkiainen toimii siltana oikean ja vasemman aivopuoliskon välillä ja osallistuu tiedonsiirtoon niiden välillä. Meditaatiolla on siis vaikutuksia, jotka voidaan kuvantaa konkreettisina fyysisinä muutoksina.

Meditaation etuja:

  • Alentaa verenpainetta
  • Parantaa verenkiertoa
  • Vaikuttaa sydämen leposykkeeseen
  • Vähentää hikoilua
  • Hidastaa hengitystiheyttä
  • Vähentää ahdistusta
  • Alentaa veren kortisolitasoja -> vähentää stressiä
  • hyvänolon ja hyvinvoinnin tunne lisääntyy

Monet innovaattorit uskovat meditaation voimaan kuten Elon Musk, Bill Gates ja jo edesmennyt Steve Jobs.

Mitä on meditaatio

Jotkut yhdistävät meditaation joogaan tai rentoutumiseen. Puhdas meditaatio ei kuitenkaan ole kumpaakaan. Meditaatio on keskittymistä. Siinä keskitytään intensiivisesti johonkin asiaan joka aikaansaa samalla myös syvän rentoutumisen. Meditaatio ei välttämättä ole rauhallisesti hengittämistä tai mantran hokemista, se voi olla kyllä sitäkin.

Tarjoamme sinulle “keskittymisen ja rentouden kokemuksen” tällä harjoituksella

Kiireisen on vaikea keskittyä ja on normaalia että ajatukset harhailevat. Jos ajatusten harhailu on liiallista ihminen ei pysty rentoutumaan missään vaiheessa.

Tämä harjoitus on rankka ja et ehdi keskittyä mihinkään muuhun kuin harjoitukseen. Harjoitus saattaa tuntua ensimmäisillä kerroilla myös fyysisesti rankalta, mutta se tarjoaa vastineeksi parhaillaan syvän meditatiivisen ja rentoutumisen tilan.

8-viikon meditaatiohaaste

Tee harjoitus 8-viikon ajan muutaman kerran viikossa, enintään kerran päivässä. Huomaat nopeasti, miten keskittymiskykysi kasvaa ja pysyt olemaan syvässä meditatiivisessa tilassa pitkiä aikoja.

Pystyt keskittymään intensiivisemmin myös työtehtäviin ilman ajatusten karkailua. Intuitiosi sekä tuottavuutesi  saattaa nousta aivan uudelle tasolle.

Rekisteröidy palveluun

Harjoitukseen pääset rekisteröitymällä palveluun. Meditaatio on ilmainen ja löytyy treenipalvelusta kohdasta Lisäpalvelut -> Meditaatio. Rekisteröitymällä saat tutustumisjakson myös varsinaiseen Method Makia harjoitteluun. Meditaatio on tarkoitettu lisä/rentoutus harjoitukseksi. Jos haluat antaa lepohetken koko keholle, tämä on hyvä harjoitus siihen.

Unohditko salasanan? Ole hyvä ja kirjoita sähköpostiosoitteesi niin lähetämme ohjeet salasanan uudistamiseen

Aivot kiittää, kroppa kiittää ja sinä kiität.

Kiitos.

Previous Article