Method Makia HIIT-haaste

HIIT eli high intensity interval training -harjoitukset ovat lyhyitä, muutaman minuutin mittaisia kuntopiirin omaisia harjoituksia, jotka nostavat nopeasti sykettä, saavat hien pintaan ja aktivoivat tehokkaan rasvanpolton, joka jatkuu jopa vuorokauden harjoituksen jälkeen

Haasteen ohjeet
Tee harjoitukset kahden viikon aikana. Harjoitus-Lepopäivä-Harjoitus… Treenit kovenevat loppua kohti.

Haasta myös kaverisi.

Päivä 2 – 1M6

4 liikettä / 4 kierrosta / työaika 30 sekuntia / lepoaika 30 sekuntia

Suoritusohjeet

Tee liikkeitä 30 sekuntia ja pidä sitten 30 sekunnin lepo, jonka jälkeen siirry seuraavaan liikkeeseen. Toista koko neljän liikkeen sarja neljä kertaa.

LIIKKEET:

1. polvet rintaan punnerrusasennosta
2. sumoaskellus
3. kiertovatsa
4. 1/2 yleisliike