Method Makia HIIT-haaste

HIIT eli high intensity interval training -harjoitukset ovat lyhyitä, muutaman minuutin mittaisia kuntopiirin omaisia harjoituksia, jotka nostavat nopeasti sykettä, saavat hien pintaan ja aktivoivat tehokkaan rasvanpolton, joka jatkuu jopa vuorokauden harjoituksen jälkeen

Haasteen ohjeet
Tee harjoitukset kahden viikon aikana. Harjoitus-Lepopäivä-Harjoitus… Treenit kovenevat loppua kohti.

Haasta myös kaverisi.

Päivä 3 – 1M5

EMOM 10min.

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Tee jokaisella alkavalla minuutilla ensimmäisen liikkeen toistot ja loppuaika toista liikettä.

LIIKKEET:
1. jännehyppy
2. pito kuppiasennossa (helpotettu) “bent hollow body hold”

1. kierros 10 x jännehyppy + vatsapito
2. kierros 9 x jännehyppy + vatsapito
3. kierros 8 x jännehyppy + vatsapito
jne.