Method Makia HIIT-haaste

HIIT eli high intensity interval training -harjoitukset ovat lyhyitä, muutaman minuutin mittaisia kuntopiirin omaisia harjoituksia, jotka nostavat nopeasti sykettä, saavat hien pintaan ja aktivoivat tehokkaan rasvanpolton, joka jatkuu jopa vuorokauden harjoituksen jälkeen

Haasteen ohjeet
Tee harjoitukset kahden viikon aikana. Harjoitus-Lepopäivä-Harjoitus… Treenit kovenevat loppua kohti.

Haasta myös kaverisi.

Päivä 4 – 1H5

4 liikettä / 4 kierrosta / työaika 20 sekuntia / lepoaika 10 sekuntia

Tee liikettä ensin 20 sekuntia ja pidä sitten 10 sekunnin lepo. Toista jokaista liikettä neljä kierrosta, jonka jälkeen siirry seuraavaan liikkeeseen.

LIIKKEET:
1. vuorikiipeilijä
2. askelkyykkyhyppy
3. pito kuppiasennossa
4. jännehyppy