Voimistelurenkaat – Tehokas kuntosali kotona

Voimistelurenkaat ovat edullinen ja monipuolinen kuntoväline, jotka mahtuvat lähes jokaiseen kotiin. Yksi Method Makia –harjoittelun ominaispiirteistä on, että harjoitukset voi tehdä myös kotona. Vaativampiinkin harjoituksiin tarvitaan vain leuanvetotanko ja voimistelurenkaat. Niiden avulla voit tehdä kodistasi hyvin tehokkaan kuntosalin.

Välineelliset treeniohjelmat

Method Makian harjoitusohjelmiin sisältyy täysin välineettömiä ohjelmia. Voit valita kuitenkin myös välineelliset ohjelmat, joiden teho on täysin eri luokkaa verrattuna välineettömiin ohjelmiiin.

Jos olet kuntosalilla kävijä tai himotreenaaja ja kokeilet tehdä sinulle suunnitellun välineellisen Method Makia treenin tunnet sen varmasti seuraavana päivänä. Treeni on aktivoi täysin uusia lihaksia ja koko kroppa saa uutta ärsykettä. Käytettäessä harjoitusvälineenä voimistelurenkaita sinun täytyy jännittää ja hallita koko kehoa jo helpoissa liikkeissä.

Kerran viikossa tehty kova Method Makia treeni näkyy nopeasti tuloksissa varsinkin voimaa vaativissa lajeissa. Voimistelurenkailla voit tehdä  harjoituksia, joihin tarvittaisiin suuret lisäpainot, jotta vastaava teho normaalissa puntti harjoituksessa saavutettaisiin.

Valtava määrä tehokkaita liikkeitä

Voimistelurenkailla voi harjoittaa lähes jokaista lihasryhmää. Method Makia järjestelmä sisältää satoja renkailla tehtäviä liikkeitä ja mikä parasta, ohjelmisto järjestää liikkeet sinulle aina optimaaliseen järjestykseen ja lisäksi antaa sinulle toisto- tai staattisen pidon määrät automaattisesti. 

Kun kehityt, järjestelmä antaa sinulle lisää toistomääriä kunnes olet valmis vaativampaan liikkeeseen. Tämä tapahtuu täysin automaattisesti antamasi palautteen perusteella ja sinulle muodostuu täysin uniikki ohjelma joka johtaa haluamaasi lopputulokseen. Harjoitusohjelmia on jokaiseen makuun.

Voimistelurenkaat

Helposta vaativaan

Jos sinulla on voimistelurenkaat, mutta voimistelurenkaille tarkoitettu treeniohjelma puuttuu on sinun lähes mahdoton harjoitella järkevästi renkailla.

Jos taas sinulla on voimistelurenkaat sekä niille tarkoitettu treeniohjelma, sinulla on ehkä tehokkain saatavilla oleva harjoitusväline raa’an voiman kehittämiseen.

Method Makiassa on yli 1400 kehitysprogressio videota ja ne ovat jaoteltu 20 eri kategoriaan. Näistä ohjelmisto valmistaa jokaiselle oman tasoisen ohjelman, joka kehittää kokonaisvaltaisesti koko kehoa.

Muutama esimerkki ristiriipunta kategoriasta. Ristiriipunta on tämän kategorian loppuliike. Ristiriipunta on hyvin vaikea liike ja vaatii pitkän harjoittelun, mutta on varsin mahdollista saavuttaa Method Makian avulla.

Lähtötasotesti määrittää sinulla sopivan ohjelma, mutta tarvittaessa lähdetään liikkeelle hyvin helposta.

Alla oleva liikkeessä opetellaan olemaan pää alaspäin.

5 kehitysprogression  jälkeen saavutamme voima/liikkuvuus tason jonka avulla pystymme tekemään alla olevan Skin The Cat  liikkeen.

 

Myös selkälihakset saavat ärsykettä.

Kun pohjat on saatu kuntoon aloitetaan rintalihasten ja suoran käden voiman vahvistaminen

Yksi rintiriipunnan vaatimuksista on ns. takavaaka ja seuraavaksi progressio lähtee kehittämään siihen vaadittavia ominaisuuksia

Muutaman kehitysliikkeen jälkeen takavaakaan tarvittavat ominaisuudet on saavutettu ja takavaaka pito- sekä toistot sujuvat helposti. Kun olet saavuttanut tämän vaiheen ja jos olet harjoitellut samaan aikaan maastavetoa sen tulos on parantunut häkellyttävän paljon.

Keskivartalon ja olkapäiden kehitys on lähtenyt hyvään käyntiin. Seuraavaksi progressio lähtee kehittämään lisää suoran käden voimaa.

Suoran käden voimaa harjoitellaan monella tapaa ja yksi välietappi on perhospunnerruksen saavuttaminen. Rintalihakset, olkapäät sekä keskivartalon lihakset ovat jo tässä vaiheessa paremmassa kunnossa kuin koskaan.

Käsiä, rintalihaksia olkapäitä kehitetään lisää ja muutaman kehitysliikkeen jälkeen aloitamme kevennetyn ristiriipunnan kevennetyn harjoittelun. (huomaa remmit, jotka lyhentävät käsen mittaa)

Vähän lisää haastetta

Ja bum.. Ristiriipunta on saavutettu.

Yllä on esitetty vain pieni osa tämän kategorian liikkeistä. Jokaisen voimaliikkeen yhteydessä tehdään myös mobilisaatioliike.

Harjoituksissa keskitytään aina voiman sekä liikkuvuuden kehittämiseen mikä tekee Method Makia harjoittelusta ainutlaatuisen ja hyvin tehokkaan.

Nojavaaka + Rengasvoima ohjelma

Jos haluat saada voimatason, jolla voit saavuttaa ristiriipunnan sinun tulee ostaa Nojavaaka + Rengasvoima treeniohjelma.

POIKKEUSHINTA! SISÄLTÄÄ KAIKKI TREENIOHJELMAT JA RUOKAVALION YHDELLÄ MAKSULLA

Yksittäisen ohjelman ostaminen ei ole juuri nyt järkevää, koska Method Makian TOTAL+ paketin, joka sisältää KAIKKI TREENIOHJELMAT JA RUOKAVALION POIKKEUSHINNALLA!

Laadukkaat voimistelurenkaat voit tilata edullisesti tästä.

Työkalupakki helppoon ja nopeaan painonpudotukseen

Heti ensimmäisenä on todettava, että artikkelissa oleva kuva miehestä kuntosalilla on täysin harhaanjohtava. Pysyvä painonpudotus ei tapahdu oikeasti kuntokuureilla tai kitudieeteillä. Se tapahtuu syömällä. PISTE.

Method Makia järjestelmä sisältää ruokavalion sekä treeniohjelmat. Painonpudotukseen tähtäävät aloittavat kuitenkin pelkän ruokavalion ja arkiliikunnan avulla, sillä päästään parhaaseen tulokseen. Kun paino on pudonnut riittävästi voi treeniohjelmat ottaa mukaan muutokseen. Naisille ja miehille on omat optimoidut versiot ruokavaliosta.

Kalori on kalori, mutta kaloreilla on eroja!

Esimerkki: Jos syöt ison hampurilaisaterian ranskalaisilla, sinun täytyy tehdä noin 1.5  tunnin raju urheilusuoritus kuluttaaksesi siitä saadun energian. Treenin jälkeen on tietenkin hirveä nälkä.  Jos taas  urheilet liian pienillä kaloreilla, se on pitkällä aikavälillä tuhoon tuomittu tie. Pian  elimistö alkaa polttaa proteiinia eli lihaksiasi energiakseen ja lopettaa rasvanpolton, koska energiaa on liian vähän tarjolla. 

Paras vaihtoehto on syödä riittävästi paljon energiaa sisältävää ruokaa, joka ei aiheuta hampurilaisaterian tavoin rajua verensokerin nousua sekä insuliinipiikkiä ja sen aiheuttamaa verensokerin romahtamista ja kiljuvaa nälkää. Method Makian ruokavaliolla syödään oikeanlaista ruokaa. Kaloreita ei lasketa, annoksia ei punnita. Et koe näläntunnetta ollenkaan laihduttamisen aikana!

Ruokavalio on kaiken A ja O

Kaikkien terveiden ihmisen elimistö toimii fysiologisesti aina samalla tavalla. Jos keholle annetaan ravintoaineita oikeassa suhteessa, se aloittaa automaattisesti rasvanpolton. 

Rasvanpoltto ei perustu vähäiseen kalorimäärään vaan siihen, että se saa riittävästi kahta elintärkeää ravintoainetta. Nämä ravintoaineet ovat rasva ja proteiini. Ei välttämätön ravintoaine eli hiilihydraatti karsitaan minimiin. On pidettävä myös huoli, että proteiinia ei saada liikaa.

Elimistössä on mekanismi, joka valmistaa rasvasta sekä proteiniista riittävän määrän glukoosia eli verensokeria. Terve ihminen ei siis tarvitse hiilihydraattia, eikä myöskään mene tajuttomaksi, jos hiilihydraatti karsitaan väliaikaisesti pois ruokavaliosta. Vaikka näin joskus annetaan ymmärtää.

Rasvanpolttoa ilman nälkää

Method Makia tarjoaa sinulle työkalut helppoon painonpudotukseen. Aluksi sinulle selitetään, kuinka elimistösi toimii ja mihin kaikki perustuu, helposti ymmärrettävässä muodossa. Sen jälkeen sinulle avautuvat  ateriapankit, joissa on yli 140 herkullista reseptiä. Sitten vain valitset mieluisat ateriat ja syöt itsesi kylläiseksi. Annoksia ei punnita tai kaloreita lasketa. Ja jo muutaman vuorokauden kuluttua alkaa tapahtua…

Valtava määrä poltettua rasvaa

Palvelun avulla on poltettu jo yli 32 000 kg rasvaa! Palvelu sisältää kannustavan painon seurannan, kuitenkin vain osa käyttäjistä merkkaa painonsa järjestelmään. Todellisuudessa pudotettu määrä  on paljon suurempi koska kaikki eivät tietenkään merkkaa painojaan järjestelmään.

Hyviä vaikutuksia

Vaikutukset veriarvoihin ovat nopeat. Kakkostyypin diabeetikoilla verensokerit laskevat jo muutamassa viikossa ja lääkkeitä voidaan vähentää yhteistyössä hoitavan lääkärin kanssa. Hyvä kolesteroli HDL, alkaa nousta nopeasti ja ajan mittaan veren rasva-arvojen suhde muuttuu positiiviseen suuntaan.

Palvelussa on kahden viikon rahat takaisin takuu. Meillä on paljon käyttäjiä ja palautusprosentti on olematon. Se johtuu siitä, että kaikkien terveiden ihmisten elimistö toimii samalla tavalla (mukaan lukien esi- ja kakkostyypin diebeetikkojen). 

Lyhyesti sanoen. Kaikki onnistuu. Niin onnistut sinäkin!

KORONAN TAPPO- TARJOUS ON VOIMASSA!

Koronan tappotarjous sisältää kaikki treeniohjelmat ja ruokavalion IKUISELLA KÄYTTÖOIKEUDELLA. Paketin normaalihinta on 349.00€. Nyt saat koko hoidon hintaan 49.90€. 

Viiden minuutin taukojumppa, jolla selätät niskajumit, olkapäävaivat ja jäykän rangan

Lempeä taukojumppa on paras keino kehon jumien purkamiseen

Kahdeksan tuntia sängyssä, kahdeksan tuntia työtuolissa, työmatkat autossa, illat sohvalla. Siinä on varma resepti kehon jumeihin.

Miksi jumit ovat haitallisia? Silloin veri ei kierrä eivätkä lihakset ja kudokset saa liikettä. Lihaskalvot liimautuvat yhteen, kudokset jäykistyvät ja lihakset jännittyvät. Jos jumituksia ei huolla, kivut voivat kroonistua. Jatkuva jumitila saa kehon kulumaan epätasaisesti, mikä taas altistaa esimerkiksi nivelten rikkoontumiselle.

Paras kehonhuoltoväline on oma keho – ja liike

Teimme viiden minuutin taukojumpan, joka avaa kehon jumeja. Tee liikkeet videon tahdissa omalla liikelaajuudella. Venytystä saa tuntua, tee liikkeet kuitenkin lempeästi kehoasi kuunnellen. Huomaat jo muutaman jumpan jälkeen liikeratojen parantumisen ja kolotusten vähenemisen. Vain viisi minuutia päivässä!

P.S. Testaa ennen 5 minuutin jumppien aloittamista liikkuvuuttasi eteentaivutuksella. Saatko sormet lattiaan jalat suorina? Tee viisi taukojumppaa peräkkäisinä päivinä. Kokeile viiden jumpan jälkeen uudelleen eteentaivutusta…

Method Makia on Suomessa kehitetty harjoitusmetodi. Jokaiselle käyttäjälle luodaan oma henkilökohtainen, automaattisesti käyttäjän kehitykseen reagoiva treeniohjelma. Harjoittelussa on yhdistetty voima- ja liikkuvuusharjoitteet innostavalla ja mielenkiintoisella tavalla. 

Method Makia Applikaatio – Android/iOS/Windows

Method Makia palveluun on lisätty PWA appi asennettavaksi. Se asennetaan sisäänkirjautumisen jälkeen ja sen voi asentaa Androidiin, iPhoneen sekä Windows laitteisiin

Tablet/Selain näkymässä ohjeet asennukseen löytyvät:

Puhelin näkymässä ohjeet asennukseen löytyvät:

Appi asentaa pikakuvakkeen puhelimen, tabletin tai tietokoneen aloitusnäyttöön. Asennuksen jälkeen erillistä sisäänkirjautumista ei tarvita. Palvelu vaatii verkkoyhteyden toimiakseen.

Personoitu treeni- ja ravintopalvelu jokaiselle

Method Makia  treeni- ja ravintopalvelu

Method Makia valmistaa jokaisella oman tasoiset treeniohjelmat, jotka muuttuvat jatkuvasti haastavammaksi käyttäjän kehityksen mukaan. Harjoittelu on mielenkiintoista, koska jokaiseen harjoitukseen laaditaan automaattisesti optimaalinen harjoitusohjelma. Laaja valikoima ohjelmia takaa jokaisen tavoitteisiin sopivat ohjelmat.

Tyytyväisiä käyttäjiä
Käyttäjät ovat erittäin tyytyväisiä palveluun. Method Makia sisältää paljon ohjelmia sekä ruokavalion, joten tarjonta kattaa niin kuntoilijan/urheilijan kuin laihduttajan. Rekisteröinnin jälkeen ohjelmisto toimii sujuvasti puhelimissa, tietokoneissa ja tableteissa.

Erilainen lähestymistapa liikkumiseen ja hyvinvointiin
Normaalisti netin kautta toimivat palvelut tarjoavat tiukkaa ruokavaliota, joka yhdistetään liikuntaan tietyn ajan. Method Makia ei ole kuntokuuri, ja se muuttuukin usein elämäntavaksi.

Treeniohjelmat
Harjoittelun ensisijainen tavoite ei ole kasvattaa nopeasti lihaksia, vaan saada voimakas ja toimiva keho, joka toimii tilanteessa kuin tilanteessa. Tietenkin keho muuttuu vääjäämättä virtaviivaisemmaksi heti harjoittelun alkaessa. Kun keho on kehittynyt siihen pisteeseen, että algoritmi antaa haastavia harjoitteita, on tulokset lihaskasvun kannalta jopa parempia kuin kuntosaliharjoittelulla.

Harjoittelu aloitetaan käyttäjän tasoon sopivilla harjoituksilla, jotka vahvistavat sidekudoksia ja niveliä kestämään kovaa kuormaa. Näin harjoittelu on turvallista, sopii kaikille ja sen voi kaiken lisäksi tehdä kotona.

Erilainen ruokavalio

Järjestelmä sisältää myös ruokavalion ja paljon tietoa siitä, kuinka elimistö käsittelee ravintoaineita. Usein jo ainoastaan informaation lukeminen saa aikaan muutoksen omaan ruokaympyrään.

Ruokavaliossa on myös normaalista poikkeava lähestymistapa liikkumiseen. Jos tarkoituksena on pudottaa painoa, urheilua vähennetään reilusti alkuvaiheessa, siihen saakka että keho on siirtynyt uuteen energia-aineenvaihduntaan. Kun tähän tilaan on päästy, voi aloittaa myös kovat treenit ja energiaa on tarjolla lähes rajattomasti.

Miksi ihmiset ovat tyytyväisiä?

Method Makiaa lähdettiin toteuttamaan lähes mahdottomalla ajatuksella. “Rakennetaan palvelu, joka sopii niin aloittelijalle kuin huippu-urheilijalle. Laihduttajalle tai lihaksen kasvattajalle”.

Nyt meillä on jäseninä huippu-urheilijoita sekä käyttäjiä, jotka ovat pudottaneet yli 50kg ja sitten aloittaneet Method Makia harjoittelun. Kaikki saavat rahoilleen paljon enemmän vastinetta kuin rekisteröityessään odottivat. Joten olemme onnistuneet melko hyvin mahdottomassa tehtävässä.