© Copyright 2018 Method Makia

Starter

Pro

Ruokavalio

Erikoisohjelmat

Ihmislippu

Ihmislippu -ohjelmassa lähdetään rakentamaan Ihmislippuun vaadittavia ominaisuuksia. Ennen varsinaisia ihmislippuharjoitteita kehitetään riittävän vahva selkä ja kyljet. Lisäksi ohjelmassa keskitytään kylkien liikkuvuuteen sekä ranteiden huoltoon ja liikkuvuuteen.

Nojavaaka

Nojavaaka -ohjelmassa opetellaan käyttämään lapatukea, sillä ohjelman tavoiteliikkeet ovat kaikkein vaativimpia liikkeitä lapatuen kannalta. Kun lapatukea oppii hyödyntämään, kehitysliikkeissä tulee suuri harppaus eteenpäin.

Jalat

Jalat -ohjelma kehittää erityisesti jalkojen toimintakykyä sekä räjähtävyyttä. Jalkojen liikkeet koostuvat kyykkyvoima-, kyykkytaito- ja takareisien voimaliikkeistä. Lisäksi Jalkaohjelma keskittyy kyykkyasennon ja etureisien / lonkankoukistajien liikkuvuuden kehittämiseen.

Käsilläseisonta

Käsilläseisonta -ohjelmassa lähdetään rakentamaan suoran ja vakaan käsilläseisonnan vaatimia ominaisuuksia tai kehitetään jo valmiiksi onnistuvaa käsilläseisontaa. Käsilläseisontaa tukien tämä ohjelma keskittyy myös olkapäiden ja takareisien liikkuvuuden kehittämiseen.

Leuanveto

Leuanveto -ohjelmassa lähdetään rakentamaan vahvan leuanvedon ominaisuuksia. Käytännössä se tarkoittaa harjoittelua kohti vahvaa selkää. Edistyneellä tasolla tässä ohjelmassa kehitetään voimaa kohti yhden käden leuanvetoa sekä kohti etuvaakasoutua.

Punnerrukset

Punnerrukset -ohjelmassa lähdetään rakentamaan oikeaoppista punnerrusta, josta edetään kohti kehonpainolla tehtäviä haastavampia punnerrusvariaatioita. Punnerrusliikkeissä avainasemassa on maksimaalisen voiman saaminen lapatuen avulla.

Core

CORE -ohjelmalla saat vahvat vatsalihakset! On helppo ymmärtää, että vahvat vatsalihakset ovat perusta kaikelle harjoittelulle. Ohjelmassa on avainasemassa hyvä keskivartalotuki, joka on perusta kaikkeen harjoitteluun.

HIIT harjoitukset

HIIT eli high intensity interval training on sykkeitä nostattavaa harjoittelua, jolla saat kasvatettua kuntoa tehokkaasti vain muutaman minuutin treenillä. HIIT-historiasi tallentuu järjestelmään, jolloin kehitystä on helppoa seurata.

Treeniohjelmat

Method Makian 60-päivän haaste sisältää laadukkaat treeniohjelmat sekä ruokavalion.

Harjoittelu sopii aloittelijoille sekä kovaa treeniä hakevalle kokonaisvaltaisen ohjelmistotarjontansa vuoksi. Harjoitukset tehdään pelkkää kehonpainoa käyttäen, joten harjoittelu sopii erinomaisesti myös kotona tehtävään harjoitteluun. Voit aloittaa perusteista ja rakentaa vankan pohjan ennen vaativimpiin ohjelmiin siirtymistä.

Täydelliset, sinun kehittymisesi mukaan mukautuvat treenit ovat aina saatavillasi. Method Makian käyttäjänä sinulla on kaikki treeniohjelmat vapaassa käytössäsi.  Voit vaihtaa niitä milloin tahansa ja saavutetut tasot siirtyvät automaattisesti valittuun ohjelmaan.

Saat käyttöösi myös järjestelmään integroidun Method Makia ruokavaliosovelluksen. Sen avulla opit, kuinka rasva poltetaan tehokkaasti lihasmassaa säästäen. Tulet nopeasti tikkiin ja pysyt tikissä. Aina! Ilman kaloreiden laskemista tai nälkää. 

Jos haluat painottaa tiettyä lihasryhmää, voit valita erikoisohjelman harjoitteluusi.

Lue lisää Method Makia -harjoittelusta

Starter -ohjelmalla rakennat vahvan pohjan kehonpainolla tehtävään harjoitteluun. Saat liikkeet, jotka sopivat juuri sinun tasollesi ja vahvistat koko kehoasi! Huomaat pian harjoittelun terveyttä edistävät vaikutukset, kuten liikkuvuuden paranemisen ja keskivartalon hallinnan kehittymisen. Voit tehdä harjoituksia myös pelkällä kehonpainolla. Mitään välineitä ei tarvita.

PRO -ohjelma on luonteva valinta sinulle, joka haluat mahdollisimman monipuolista ja laadukasta harjoittelua. Siinä yhdistyvät kaikki Method Makian osa-alueet tiiviiseen kokonaisuuteen. Voit tehdä harjoituksia myös pelkällä kehonpainolla. Mitään välineitä ei tarvita.

Tehokkaalla ja terveellisellä ravinto-ohjelmalla syödään sopivasti proteiinia, karsitusti hiilihydraatteja, paljon vihanneksia ja paljon aitoja hyviä rasvoja. Tuhansien käyttäjäkokemusten sekä vuosien kehityksen tuloksena ruokavalio on markkinoiden tehokkain keino polttaa rasvaa.

Starter -ohjelmalla rakennat vahvan pohjan kehonpainolla tehtävään harjoitteluun. Saat liikkeet, jotka sopivat juuri sinun tasollesi ja vahvistat koko kehoasi! Huomaat pian harjoittelun terveyttä edistävät vaikutukset, kuten liikkuvuuden paranemisen ja keskivartalon hallinnan kehittymisen. Voit tehdä harjoituksia pelkällä kehonpainolla. Mitään välineitä ei tarvita.

PRO -ohjelma on luonteva valinta sinulle, joka haluat mahdollisimman monipuolista ja laadukasta harjoittelua. Siinä yhdistyvät kaikki Method Makian osa-alueet tiiviiseen kokonaisuuteen. Voit tehdä harjoituksia myös pelkällä kehonpainolla. Mitään välineitä ei tarvita.

Tehokkaalla ja terveellisellä ravinto-ohjelmalla syödään sopivasti proteiinia, karsitusti hiilihydraatteja, paljon vihanneksia ja paljon aitoja hyviä rasvoja. Tuhansien käyttäjäkokemusten sekä vuosien kehityksen tuloksena ruokavalio on markkinoiden tehokkain keino polttaa rasvaa.

Lue lisää Method Makia -harjoittelusta

METHOD MAKIA

27

Kertamaksu

Lähtötaso testi

Kaikki treeniohjelmat

Ruokavalio

Kahden viikon tyytyväisyys takuu

ALOITA

Maksutavat: Verkkopankki, liikuntasetelit ja luottokortti.

60 päivän haaste

Method Makia Oy


  • Sähköposti: [email protected]
  • Puhelin: 0442746098
  • Asiakaspalvelu arkisin kello 09.00 – 16.00

METHOD MAKIA

27

Kertamaksu

Lähtötasotesti

Kaikki treeniohjelmat

Ruokavalio

Kahden viikon tyytyväisyys takuu

ALOITA

Maksutavat: Verkkopankki, liikuntasetelit ja luottokortti.

60 päivän haaste

METHOD MAKIA

27

Kertamaksu

Lähtötaso testi

Kaikki treeniohjelmat

Ruokavalio

Kahden viikon tyytyväisyys takuu

ALOITA

Maksutavat: Verkkopankki, liikuntasetelit ja luottokortti.

60 päivän haaste

60-PÄIVÄN HAASTE

Hyviä tuloksia treenaamalla kotona.

Treeniohjelmat. Ruokavalio.

Hyviä tuloksia treenaamalla kotona.