meditaatio
Harvardin yliopisto teki vuonna 2011 tutkimuksen, jossa tutkittiin meditaation vaikutusta aivoihin. Siinä huomattiin että jo 8-viikon harjoittelulla aivojen harmaa aine lisääntyy. Harmaa aine on aivojen “laskentatehoa”, mitä enemmän sitä on, sitä paremmin ne toimivat.  Pitkään meditaatioita harjoittavilla on huomattu myös aivokurkiaisen koon kasvu. Aivokurkiainen toimii siltana oikean ja vasemman aivopuoliskon
Mitä ajatuksia herättää sana lämmittely? Jos mieleen nousee sisäiset kamppailut siitä, jaksaisiko tänään vai pärjäisikö ilman, tiedä ettet ole yksin. Erittäin usein lämmitteleminen koetaan niin tylsäksi ja oikeastaan täysin turhaksi, että se jää liian vähäiseksi. Tämän joskus itsekin kokeneena olemme panostaneet siihen, että ennen Method Makia -harjoitusta tehtävä lämmittely eli
Liikkuvuusharjoittelu on erittäin tärkeää. Koko ajan saadaan enemmän ja enemmän tietoa liikkuvuusharjoittelun hyödyistä. Hyvä liikkuvuus suojaa loukkaantumisilta sekä parantaa taloudellisuutta ja toimintakykyä. Mitä liikkuvuusharjoittelu sitten on? Ketkä siitä hyötyvät? Method Makiassa puhutaan liikkuvuudesta (Mobility) ja notkeudesta (Flexibility). Notkeus tarkoittaa tietyn nivelen passiivista liikelaajuutta. Liikkuvuus tarkoittaa liikkeen hallintaa ja kontrollointia nivelen