Ketoosi – Mikä se on? Ketogeeninen ruokavalio ja ketoosi on noussut nopeasti trendiksi maailmalla. Osaltaan siihen on vaikuttaneet julkkikset, kuten Halle Berry, joka yksi kuuluisimmista ketogeenisen ruokavalion kannattajista. Suurin syy on kuitenkin ketogeenisen ruokavalion tuoma energisyys, helppous, terveysedut sekä nopea painon putoaminen. Kymmenet tuhannet ihmiset ovat oppineet ja ottaneet sen
Syväkyykky: Ihmisen luonnollinen lepoasento Syväkyykky on yksi ihmisen luonnollisista perusasennoista, länsimaissa se on kuitenkin lähes unohdettu. Selkävaivat ovat tänä päivänä merkittävä kansanterveyden ja kansantalouden haaste. Ihmisten selän huonovointisuus alkoi siitä, kun tuoli keksittiin ja lopetettiin syväkyykyssä käyminen. Jos ihminen ei käy säännöllisesti syväkyykyssä, hänen pakaralihakset eivät syty suojelemaan alaselkää. Syväkyykky pitää
  Punnerrus on kuningasliike, joka tehdään yleensä huolimattomasti Jos joku sanoo, että pystyy tekemään 40 punnerrusta putkeen, hän ei saa todennäköisesti tehtyä yhtään TEHOKASTA etunojapunnerrusta. Jos urheilija kertoo tekevänsä 80 punnerrusta, todellinen määrä on lähempänä 20:tä. Etkö usko? Lue tästä artikkelista ohjeet tehokkaaseen etunojapunnerrukseen ja kokeile montako punnerrusta jaksat tehdä.
Method Makia Method Makia on Suomessa kehitetty treeniapplikaatio. Järjestelmä tarjoaa kaikille juuri sopivan haastavat treenit, joita voi tehdä kotona tai salilla. Harjoitusten vaativuus kasvaa automaattisesti kehityksen mukana. Method Makian Historia Olin 39-vuotias ja juuri toipunut työkykyiseksi neljän kuukauden konservatiivisella hoidolla olevasta C5-C6 niskanikamien välissä olevasta välilevypullistumasta. Hoitona oli lepo, immobilisaatio
LANKKUHAASTE Lankkuhaasteita on ollut netissä ennenkin. Tässä haasteessa lankkuasento kuitenkin pidetään Method Makia -harjoittelun oppien mukaan, se tekee haasteesta haastavamman ja myös paljon tehokkaamman. Haasteessa pidetään hyvä lankkuasento tietyn aikaa – alkaen 20 sekunnista ensimmäisenä päivänä, aina viiteen minuuttiin haasteen päättyessä. Oikein tehtynä lankku on turvallinen ja tehokas liike! Väärin